MENU

विचार/अनुभूति

ujyaalo forign call inside

चिसो बढ्यो, जोगिन के गर्ने ?

डा. सुवासचन्द्र यादव - 

तापक्रम घट्दै गएपछि हाम्रो आनिबानीमा पनि परिवर्तन हुन्छ । शरीरमा लुगाका मात्रा थपिन्छन् । रुघाखोकी, छाती दुख्ने समस्याले दुःख दिन थाल्छ । 

चिसोमा के–के समस्या हुन्छ ?

  • हात खुट्टा निकै चिसो हुने 
  • हाइपोथर्मिया–शरीरको तापक्रम ९४ डिग्री फोरेनहाइटभन्दा कम हुनु र रगत सञ्चालनमा अवरोध हुनु
  • रुघा खोकी
  • निमोनिया 
  • छाती दुख्ने, घाँटी दुख्ने
  • मुटुको चालमा गडबडी

जाडो मौसममा प्रदूषित वायुको तह जमेको हुन्छ । यसले श्वासप्रश्वाससँग सम्बन्धित कुरामा असर गर्छ । नेपालको भूगोल अनुसार जाडोले पार्ने प्रभाव पनि फरक फरक छन् । 

हिमाल – हात खुट्टा ठिउराउने, हिउँले खाने समस्या हुन्छ । यसबाट जोगिनु पर्छ । मुटुले फरक तरिकाले काम गर्छ ।

पहाड – हिमालको जति चिसो नभए पनि, शीतलहर नभए पनि पहाडी तथा शहरी क्षेत्रमा श्वासप्रश्वास सम्बन्धी रोग लाग्न सक्छ । जाडो महिनामा चिसोले भन्दा पनि प्रदूषणले बढी रोग लाग्छ ।

तराई – शीतलहर चलेको छ । आर्थिक रुपमा कमजोर वर्ग तथा आधारभूत आवश्यकताको लागि काम गर्ने जनसमुदाय शीतलहरबाट बढि प्रभावित भएका छन् । पातलो कपडा लगाउँछन्, आगो नताप्न र रोगसँग लड्ने समस्या कम भएकोले यो समस्या भएको हो । 

के गर्ने ?

  • शरीरको सबै भागलाई छोपेर मात्र निस्कने
  • धेरै चिसो भएको बेलामा बाहिर ननिस्कने
  • पोषिलो खाना खाने 
  • तातो खाना खाने
  • न्यानो लुगा लगाउने 
  • गेडागुडीको झोल पिउने
  • फलफूल खाने 
  • शहरी क्षेत्रमा मास्क लगाएर हिँड्ने 
  • व्यायाम गर्न घाम लागेपछि मात्रै निस्कने ।

यो समयमा शरीरको तापक्रमलाई व्यवस्थापन गर्नुपर्छ । बाक्लो एउटा कपडा भन्दा पातलो धेरै कपडा लगाउनु पर्छ । यसले शरीरको तापक्रम व्यवस्थापनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । 

के नगर्ने ?

रक्सी खानै हुँदैन, यसले क्षणिक तातो अनुभव गराउँछ, तर शरीरलाई तातो भएको हुँदैन । यस्तो अनुभव हुँदा मुटुले अर्कै तरिकाले काम गर्छ, यसले हृदयघातको जोखिम पनि बढाउँछ । चिसोमा व्यायामको लागि निस्कन हुन्न ।

(नेशनल हस्पिटल एण्ड रिसर्च सेन्टरका छाति रोग विशेषज्ञ डाक्टर सुवासचन्द्र यादवसँग साथी सुजाता खत्रीले गरेको कुराकानीमा आधारित)​

 

 

Mitsubishi

प्रतिक्रिया दिनुहोस

सम्बन्धित सामग्रीहरु

  • आलोचकलाई नै अलमल्याउने विज्ञ अर्थमन्त्रीको ‘वास्तविक’ बजेट

    मंगलबार अर्थमन्त्री डा. युवराज खतिवडाले संसदमा बजेट भाषण गरिरहँदा सत्तापक्षका सांसदको अनुहारमा पनि त्यति चमक देखिएन । शिक्षा, रोजगारी, कृषि, भौतिक पूर्वाधार, पर्यटन लगायतका केही आकर्षक कार्यक्रम घोषणा भैरहँदा ताली बजे पनि बजेट सकिएपछि भने बजेटलाई कस्तो भन्नेबारे पूर्व अर्थमन्त्री नै अलमलिए ।

  • सरकारका सय दिन : कुरा ठूला, खुट्टा लुला !

    कम्तीमा पनि सरकारले बितेका सय दिनमा सडकका खाल्डाखुल्डी पुर्न सक्थ्यो । काम भैरहेका ठाउँमा धुलो कम गर्न ठेकदारलाई बाध्य पार्न सक्थ्यो । काठमाडौंबाट नागढुंगा पुुग्ने, हेटौडा जाने जस्ता सयौं असजिला सडकलाई गिटी हालेर वा माटो पेलेर सहज बनाउन सक्थ्यो ।

  • ​कोरियामा धन देखेर मन हराएकाहरु

    हिजोआज दक्षिण कोरियामा रहेका नेपालीमाझ सामाजिक सञ्जालमार्फत नेपालीले नेपालीमाथि गरेको अमानवीय दुव्र्यवहारको चर्चा एकाएक चुलिएको छ ।

  • मुख्यमन्त्री शेरधन राईलाई खुल्ला पत्र

    सबैलाई एकजुट बनाउनुस् जनता छन् जागेका, हेर्न मन छ मिक्लाजुङ चढ्न पर्यटक ताँती लागेका । सुनसरीमा खेती सनपाट र केराको, खान पाइयोस् चामल डिहिटार र सेराको । लेगुवाका माछा गुद्रीमा बिकुन्, प्रदेश हाम्रो हेरी अरुले सिकुन् ।

  • ​कम्युनिष्ट मन्त्रीको सम्पत्तिमा दम्पती विवरण !

    हुन त उनी दाइजोका कट्टर विरोधी हुन् । बिहे पनि जनवादी ढंगले भएको हो । प्रगतिशील मान्छेको जनवादी बिहेमा दाइजो आउने कुरा भएन । तर बिहेको दिन नआएर के भयो ! श्रीमतीकै बाआमाले दाइजो दिनुपर्छ भन्ने के छ ? यो त परम्परावादी सोच भयो ।

सबै हेर्नुहोस
Skill Training
पछिल्ला समाचारहरु

सोसल मिडिया